Martin Larsson

LÄNKAR VALLATIPS GÄSTBOK BILDER PROGRAM KONTAKT BASFAKTA HISTORIA SPONSORER DAGBOK START

2005 2006 2007

2008 ALLA

Dagbok ::

2008-12-24
God Jul
God jul och ett härligt gott nytt år då vi tar nya hårda, friska tag. Njut av livet nu i juletider.

2008-12-22
Inställd sponsorträff
Kvällens sponsorstafett blir som ni som kanske anat inställd. Snön som fanns här i Arvika tidigare är nu helt borta inne i själva Arvika. Vi får ta nya tag igen senare under vintern.

2008-12-21
Tung helg
Gårdagens klassiska race var ingen höjdare. Efter ett halvtungt första varv av 3 på en bana som passar mig riktigt bra så tröttnade jag ordentligt på varv 2 och 3. Kraften fanns inte alls igår, totalt kraftlös. Det har blivit bättre för varje dag sedan i torsdags men jag hade hoppats på klart mycket bättre resultat. Jag var t.o.m så trött att jag inte orkade stå på benen utan gjorde en vurpa på sista varvet. Föret var riktigt lurigt med ganska kraftigt snöfall och runt 0 grader precis under tävlingen men med grovsnö i botten. Ett före som är bland det svåraste att få till bra skidor i. Ruggat, klister eller kallvalla, allt kan gå bra eller också dåligt!! På en sådan här bana som är väldigt lättåkt borde det i normalfallet inte bli några tidsdifferenser att prata om. Nu vann Jens Arne Svartedal helt helt överlägset med 1:09 för tvåan och vidare neröver i listan var det också stora tidsdifferenser.

Dagens 3 mils race var heller ingen höjdare. Mestadels var det riktigt tungåkt men under vissa partier under några kilometer kändes åkningen riktigt bra. Sista varvet var det som kändes och gick bäst idag. Armar var klart piggare idag mot gårdagen men tyvärr är det mer än armarna som behövs i skidåkning och speciellt i skate. Benen var stumma värre och vaknade aldrig. Tyvärr hamnade jag i ett vakuum och hade aldrig någon att hänga på. I skate kan jag åka mycket mer avslappnat om jag kan komma in i någon annans rymt och få tekniken att stämma lite bättre.
Det som känns bäst idag är att det gick att öka tempot under vissa partier. Nu är det bara att bita ihop och komma igen.

Resultat lördag Tryck här ::

Resultat söndag Tryck här ::

2008-12-19
Nytt samarbete
Ett nytt samarbetsavtal har just börjat med Ernst & Young. Jag tror detta kommer bli riktigt bra då vi känt på varandra lite tidigare och det har funkat bra. Ernst & Young kommer att sköta all bokföring och all konsultation framöver.

"Vi ser att Martin Larssons engagemang för sin idrott speglar de värden vi som företag vill stå för. Han visar prov på drivkraft, professionalism jämte uthållighet och är en förebild för såväl våra medarbetare som våra kunder" säger Bo Johansson från Ernst & Young i Karlstad som är en landets bästa skatteplanerare och rådgivare.

2008-12-18
Skidåkarförkyld
Nu i veckan har jag varit lite skidåkarförkyld eller rättare sagt lite snorig och väldigt trött i kroppen så det har inte blivit någon direkt träning förrän idag torsdag. Jag kände mig helt 100 frisk igår men vilade för att vara på den säkra sidan. Det kanske även var något skit liggande i kroppen som inte bröt ut redan för en vecka sedan då träningen började gå dåligt. Sedan i torsdag förra veckan har jag inte tränat mer än 5 h och ett intervallpass. Jag hoppas och tror att det inte ska behöva påverka så jätte mycket till helgens skandinaviska cup i Lygna i Norge då jag tränat ganska bra tidigare. 15 km klassiskt på lördag och 30 km fristil står på programmet för min del då jag står över skatesprinten i morgon fredag.

2008-12-14
Grattis Johan
Grattis Johan till första WC segern. Det är inspirerande att se.

Intervalldagarna gick i slutet på förra veckan bättre än väntat. Det känns som jag tog ett bra kliv till framåt. I början av denna vecka har jag fortsatt att träna på med mycket mängd och ett längre tröskel intervallpass. I torsdags gick jag in i en formsvacka och steget framåt bytts mot 3 bakåt, så det har blivit mer vila än tänkt nu i slutet på veckan. Det var ett tag sedan jag var inne i någon formsvacka, men denna är inte så djup som det varit tidigare i höst då formen svängde extremt mycket. Jag vet att det snabbt vänder och att jag förhoppningsvis kommer tillbaka på en nivå som är lika hög eller högre än tidigare nu när jag gjort läxan på ett bra sätt.

2008-12-05
Intervall
Just nu kör jag några dagar med inriktning intervall. Två pass intervall per dag, onsdag, torsdag, lördag och söndag med en härlig vilodag idag fredag. Nedan kan ni se första dagarna med intervall.

Onsdag: Rullskidintervall på band. 5 min A3+ med 5 min A2 mellan varje intervall. Totalt 25 min A3+ och 25 min A2.
Eftermiddag: Skidor intervall fristil, ”Sif”. 5*5 min A3+, halva tiden aktiv vila.

Torsdag: Stakintervall. A3. Stegintervall, 2,3,4,5,5,4,3,2 min med hälften aktiv vila.
Eftermiddag. Diagonalintervaller sprint. 10*1:35 min + 10 st 15 sek. 3 min aktiv vila.

2008-12-04
Besökstatistik
Under november månad blev det nytt rekord i antal besök för hemsidan med 5584 unika besök. 2065 unika ip adresser har besökt sidan vilket blir 2,7 besök/ip adress.
Kul att det är så många som är inne och läser, det gör det roligare att uppdatera sidan.

2008-12-01
WC i Ruka Kuusamo
Känslan i kroppen blir bättre och bättre men resultatet, en 51:e plats är inget att skryta med. Jag är ändå ganska nöjd med gårdagen då det finns en hel del positivt att ta med. Känslan och trycket i åkningen är ändå bättre jämfört med Bruksvallsloppet för två veckor sedan även fast det inte gått lika snabbt framåt formmässigt som tidigare. En 51:e plats är inget jag kommer åka vidare på i världscupen utan nu känner jag att jag måste hem och träna på bra ett par veckor innan jag kan försöka komma tillbaka på allvar.

Jag hade inga speciella schaktningar under loppet utan kunde hålla i åkningen bra hela loppet. Öppningen som ibland kan vara i lugnaste laget, kändes nu bättre då jag kom igång med åkningen från start. I slutet på loppet (start 13:45) så hade mörkret gjort det svårt för de svenska tidtagarna att ge tid då det blev svårt att se displayen p.g.a. mörkret. Nu har jag varit i Kuusamo tre gånger vid samma tidpunkt varje år och jag har inte sett varken solen eller stjärnor en enda gång.
En av de positiva bitarna som jag tar med mig ifrån tävlingen är att jag börjar kunna växla tempo under loppet och kunna gå med snabbare åkare, i det här fallet senare delen av loppet (sista 2 km). Jag hade startnummer 12 igår och det var ingen större fördel att starta tidigt som under tjejloppet då det under herrklassen blev mer och mer glatta och snabbare spår ju fler som åkte i dem.
Nu är det bara att åka hem och träna och sedan komma igen!

Resultat Tryck här ::

2008-11-26
WC i Kuusamo
Jag kommer att få åka världscupen i Kuusamo kommande helg. Kul att få chansen så här fort igen. 15 km klassiskt står på programmet på söndag. Formen fortsätter vara ok med tanke på tidigare form. Jag har inte haft någon formsvacka sedan innan Bruks vilket är en väldigt lång tid mot tidigare kraftiga och snabba svängningar i form. Jag hoppas jag kan komma in på poängplats vilket är topp 30. Däremot har jag klart större förhoppningar senare på säsongen när jag har fått mer tävlingar och bra intervallpass i kroppen.

Jag har varit kvar i Stockholm nu under veckan och tränat på den snö som kom framför allt på måndagen. Det har faktiskt varit fina förhållanden här med långa men ganska lätta spår. I Ågesta söder om Stockholm skulle jag tippa på att spåret (endast klassiskt och spåret idag ons var ganska slitet på elljusbanan) är ca 16 km inkl golfbana. Spåret tål inte jätte mycket mildväder så jag skulle tro att det inte går att åka där särskilt många dagar. Vid Lidingöloppsstarten finns även ett skatespår samt klassiskt som också är ganska bra. Här är det faktiskt klart mer snö än söder ut.

2008-11-23
Lag 2 struket
Grattis Sverige till ytterligare två pallplaceringar på dagens stafett.
Dessvärre blev det ingen stafett för min del då Sveriges lag 2 blev struket från startlistan när Daniel Rickardsson flyttades till lag 1 då Mathias Fredriksson kastat in handduken. FIS regelbok säger att en ändring är bara möjlig att göra från ursprungslistan som lämnas in klockan 15 dagen innan tävling. Laget där åkaren tas ifrån blir då struket. Är detta det bästa för internationell skidåkning? En regel som är bra i teorin blir inte alltid bra i praktiken enligt FIS själva, då jag hade en diskussion med Jurg Capol. Regeln kom till för kommentatorerna ska få startlistan i tid och att det inte ska gå att göra taktikändringar i sista minuten. Det borde räcka med att lämna in laget tre timmar innan start och att kommentatorerna kan hämta startlistan på internet två timmar före start. Då borde problemen försvinna förutom att det krävs snabbare administrativt arbete.

Hur som helst så går det inte att ändra historia och vara sur för det. Det är bara att försöka få till en regeländring och gilla läget. Att gilla läget var inte helt lätt när jag tävlingsförberedd ska dra iväg till stadion för att göra av med en hel del energi. Att ladda i två dagar i Gällivare för att åka stafett och inte få göra det, är inte det roligaste jag varit med om. Just nu på eftermiddagen känns livet lite lättare efter att ha kört ett bra träningspass och få ut det ilska och energi jag hade just innan start och att Sverige ändå presterade bra. Det är bara att bita ihop och komma igen.

2008-11-22
Två svenska segrar idag.
Ett stort grattis till Kalla och skräll Hellner som båda satte alla konkurrenter på plats på dagens världscup. Imponerande körning.

I morgon är det stafett. Jag kör första sträckan för Sveriges andra lag. Riktigt kul ska det bli. Startlista för i morgon Tryck här ::

2008-11-20
Nya besked
Igår vid lunch kom nya besked. Jag kommer att få åka en klassisk sträcka på stafetten uppe i Gällivare på söndag då Sverige kommer ställa upp med 4 herrlag. Gött. Får jag chansen ska jag försöka ta den.
Efter beskedet var bara att packa ihop sakerna i Tänndalen och bege sig hemåt i snöovädret till Borlänge för att ta ett flyg upp på fredag morgon från Arlanda med Next Jet. Next Jet som tagit över nästan all inlandstrafik från Skyways. Tusen tack för hjälpen med bokning Next Jet. I Tänndalen har det kommit nästan två decimeter snö senaste dygnet, varav det kom nästan en dm under 2-3 h igår eftermiddag/kväll. Nu är spåren riktigt bra där så det är ju synd att lämna stället när det blivit superförhållanden men det var inget svårt beslut när det bjuds på en WC chans.

Kolla in även under vallatips vad jag vallade med i helgen.

2008-11-17
Mindre nöjd med gårdagen
Söndagens tävling i fristil gick inte fullt lika bra som på lördagen klassiska. En 23:e plats och alldeles för långt efter. Resultat Tryck här ::. Glädjande är ändå att det inte går sämre vid en känsla som inte är jätte bra. Fristil brukar redan innan min svajiga form gå dåligt resultatmässigt då formen är dålig medans det förut i klassiskt inte varit så stor skillnad på bra och dålig form. Synd är dock att resultaten i helgen eller framför allt på söndag inte räcker för att få åka världscup i Gällivare kommande helg. Jag hade hoppats på att få åka en klassisk stafettsträcka i något av de svenska lagen. Nu kommer jag missa alla världscuper innan jul då det inte finns någon kvalificeringstävling att ta sig in i laget igen.
Det som ändå är bra är att jag hinner träna på bra i lugn och ro under den kommande perioden och jobba upp det som jag ligger efter i och komma tillbaka riktigt bra till efter jul. En hård intervallvecka eller två kortare perioder med intervall ska det bli då jag känner att jag ligger efter där rejält då det under stora delar av senaste 1,5 åren gått väldigt dåligt att plåga sig på just intervallpassen. Det är först senaste tre-fyra veckorna som det gått ganska bra att plåga sig på merparten av intervallpassen vilket ganska snabbt verkat gett resultat.

2008-11-15
Nöjd med dagen
Det är inte ofta jag varit så här nöjd över ett så dåligt Resultat Tryck här :: som på dagens säsongspremiär. Resultatet är väldigt bra med tanke på hur det gått och känts senaste tiden men dåligt med tanke på hur långt efter jag var i tid och i jämförelse med tidigare säsongspremiärer. En nummerlapp och vetskapen om att det är dags och börja prestera kanske är en bra medicin för min form. Jag tyckte jag fick ut i stort sett max av vad jag kunde prestera idag och musklerna var betydligt piggare än tidigare, så därför är jag väldigt nöjd med dagen.

Vädret gjorde vallningen väldigt svår idag. 0 till +1 grader och ett par timmar gammal nysnö är nog en av de svåraste förena att få till bra skidor i, speciellt när det är en höjdskillnad på banan som gör att det är blankt i spåren längst ner och torrare snö på toppen. 11 minuter innan start testade jag ren klistervallning efter att inte varit nöjd med fästet på klister med täckning av burkvalla. Med 5 minuter kvar var det bara att gilla läget att det inte går att få till bra skidor runt hela banan. Det blev bra glid hela tiden och bra springfäste högst upp på banan men väldigt dåligt fäste på vissa lättåkta partier. Jag är ändå nöjd med vallningen och tror jag hade bra skidor i jämförelse med de som hade bäst skidor under dagen. Tusen tack till servicegänget och Robert Bergman och Co på Hotell Tänndalen och Sportsupportcenter som vallade mina skidor och Christian Nilsson som testpilot.

2008-11-10
Svajig form
Formen fortsätter att svaja. Farten på gårdagens träningstävling är inget jag kommer att få åka världscup på. Kraften och orken fanns inte alls där som den funnits tidigare i veckan. Efter min vilodag i fredag har jag varit helt ur form. Glädjande är ändå att de perioder med ordentliga formsvackor blivit klart kortare och lite lite lägre för var gång. De senaste fyra veckorna har jag tränat på ganska bra och gått framåt i snabbare takt än tidigare men efter gårdagens resultat blir träningsupplägget ännu lite lugnare än tänkt, en extra vilodag nu under veckan.

Just nu faller snön utanför fönstret här i Ramundberget som jag nu är i tillsammans med övriga i militärlaget. Det har kommit 5-7 cm blötsnö under natten och mer verkar vara på väg. Gött.

2008-11-05
Fin dag.
Det har varit en riktigt fin dag idag i Bruksvallarna, -4 grader i morse och varm strålande sol som framåt lunch fått temperaturen upp på plussidan. Njutbart! Natursnön lyser dock med sin frånvaro. Det enda som är kvar av den är i stort sett lite is sedan det var 6 grader varmt igår. Tur då att det är en hel del konstsnö sprutat. 2,5 km på elljusbanan och ca 3 km enkel väg upp emot kläppen finns det att åka på. Kläppen spåret är nästan i isigaste laget för klassiskt. Förhoppningsvis blir det bättre snart då temperaturen stannar på minussidan hela tiden istället för att som nu växla mellan plus och minus hela tiden.

2008-11-02
Snö i Borlänge

Det har blivit vinter i Borlänge. -7 grader två dagar i rad nu och ca 7-8 cm snö och dryga 15 cm uppe i gyllbergen. Jag var uppe i Gyllbergen, se bild, (ca 2,5 mil ifrån Blge, 530 möh) igår och åkte. Det var fina förhållanden med tanke på snömängd och tid på året, inte en repa under skidorna. 3,2 km enkel väg är spåret.

Tidigare i veckan var jag i Torsby och tränade. Om intervallveckan gick lätt så har inledningen på den här veckan gått tungt. I tisdags så körde jag mitt näst sämsta Hovfjällsrace (7,5 km, rullskidor klassiskt uppför en lång backe) genom tiderna. 10 sek bättre än när jag körde mitt första race i ettan på skidgymnasiet på 28:54. Visst var de yttre förhållandena väldigt dåliga men det har det varit förut också. Jag har insett att formen svajar ganska mycket. När det går dåligt så går det riktigt dåligt och när det går bra är det faktiskt inte så tokigt. Tur är att jag inte tappat självförtroendet på hela tiden sedan 2007. Jag vet vad jag kan om allt stämmer och dit ska jag igen. Det är alldeles för roligt att åka skidor för att ge upp.

I morgon måndag bär det upp Bruksvallarna för att sedan flytta till Tänndalen i slutet på veckan.

2008-11-01
Test av rullskidor.
Jag tänkte här jämföra några olika klassiska rullskidor. De testade är Swenor av modell fiberglass, Pro Ski C2 och Eagle Classic SI.

Eagle Classic SI:
Jag har under en tid testat Eagles nya rullskidor. Dessa träningsskidor är fantastiska att diagonala med. Skidans vikt gör den väldigt följsam och följer skons rörelser på ett klart mycket bättre sätt än övriga. Även vid stakning vid frånskjut är de riktigt sköna. Följsamheten liknar den vanliga skidåkningen på ett mycket bra sätt. Nackdelen med dessa rullskidor är att de är ganska låga. Detta gör att de skrapar i vid större ojämnheter i asfalten som de andra märkena inte gör. Ska rullskidan göras högre kommer troligtvis den fina stabiliteten försvinna som ändå finns. Den sista nackdelen är att de smala hjulen inte klarar suga upp små ojämnheter i asfalten på samma sätt som de andra, så ska ni bara åka på grov asfalt rekommenderar jag de andra märkena. Övrig fakta: Aluminium stomme. Spärr på bakhjul och framhjul. Rullmotstånd är som Pro Ski 2:or, fler hjul verkar på gång. Mitt första handsval vid bra och någorlunda bra asfalt.

Swenor fibreglass (gamla modellen t.o.m. 2007):
Dessa rullskidor har en trälaminat konstruktion som gör att skidan får en skön och skidlikt svikt. Riktigt sköna att stå att staka på. Går oftast rakt mot Pro Ski som oftast börjar dra åt något håll efter en lite lättare smäll på gafflarna. Rullskidorna är ganska vingliga jämfört med de två andra märkena. Här kommer nog den nya konstruktionen göra att bli klart bättre då de nya blivit lägre mot tidigare. Jag har ett par av dessa hemma i kartong men ännu inte hunnit med att testa dessa. Återkommer med info om dessa vilket troligen blir i vår. Övrig fakta: Finns med fyra olika rullmotstånd, 1:or, 2:or, 3:or och 4:or. 2:or är original och dessa rullar lättare än motsvarande Pro Ski C2:or. Mitt första handsval vid sämre asfalt.

Pro Ski:
En tung rullskida som är väldigt stabil. Inte särskilt följsam men stabiliteten är snäppet bättre Eagle skidorna. Suger upp ojämnheter på ett bra sätt. Klart minst skidlikt av de tre. Dessa är mitt sista handsval. Övrig fakta: Aluminium stomme. Finns i rullmotstånd, C1:or, C2:or och C3:or. 2:or på framhjul och 3:or bak rullar ganska lika som Swenor 2:or fram och bak.

2008-10-24
Intervallvecka
Den här veckan är det en intervallvecka som står på träningsprogrammet. Jag har lyckats pressa mig riktigt bra speciellt i början veckan. Flåset har varit mer än bra. Det känns just nu som om jag haft outnyttjad lungkapacitet tidigare som jag nu kan använda igen. Jag ser det som ett riktigt bra steg att komma tillbaka i någon form att prata om. Det är dock ganska långt kvar till att ens få åka någon världscup men just nu är det ett mindre steg än tidigare.

2008-10-16
Älgjakt

Dagen idag bjöd på strålande älgjakt här i Skillingmark. Väldigt mycket älg i farten. En pinntjur försökte smyga förbi mitt pass men det lyckades han inte med. Han dök bara upp från tomma intet och stod och kolla på mig på ca 40 meters håll. Det tog ca en min innan han tittade bort så jag kunde lyfta bössan. Sen tog det ytterligare ca en min innan jag kunde konstatera att det verkligen var en tjur med mindre än fyra taggar och då var pulsen klart högre än två min innan. Den föll på plats med ett skott. Avskjutningsreglerna är sådana att inga tjurar får skjutas mellan 4-10 taggar. Detta för att få en bättre älgstam med fler tjurar som kan få bättre fart på dräktiga kor.
Såg även att herr majestät Konungen har jagat älg i Skinskatteberg. Skjorta och slips passar bra på denna man men är det älgjakt kan han väl ändå klä sig i kläder med bättre funktion!? Ska man vara fin får man lida pin!

Avslutningen på lägret i Ramsau var bättre än inledningen. Sista dagarna bjöd på strålande väder och jag var klart piggare på träningen.

Länk till jaktlagets hemsida. Tryck här ::

Länk till Skillingmarks hemsida. Tryck här ::

2008-10-07
Schladmingtest
Idag har vi kört det traditionella skidgångtestet i Schladmings störtloppsbacke. Rekordet innehar sedan förra året en finländare på 11:50 sedan han putsat Mathias Fredrikssons rekord. Mathias putsade då för två år sedan Per Elofsson gamla rekord. Utvecklingen går framåt!
För min del var det en tung dag, då jag var mer än 2 min långsammare än mitt personliga rekord på 12:39. Jag har kommit igång med träningen sedan förra sjukdomssvängen men farten/formen/känslan är fortfarande långt borta. Det är inte många träningspass i sommar som gått särskilt bra i avseende fart/tid. Det började kännas lite bättre innan jag blev sjuk men att komma tillbaka till någon vettig form verkar ta en väldans tid så fort det börjar strula med något.
Det ska hända ganska mycket med formen till säsongen börjar förrän det ens ska komma på tal att bli uttagen till någon världscup. Till säsongspremiären är det mer än en månad kvar så mycket kan hända. Jag vet att med 3-4 veckor med ”bra” träning kommer formen ganska snabbt.

2008-10-04
Blåsigt
Det gick att ta sig upp med sommardäck till kabinbanan på 1700 m.ö.h. idag även fast vägen var vit av snön. Antispinnsystemet fick jobba. Väl uppe på glaciären på 2700 m.ö.h. möttes vi (militärlaget) av snön och vinden och de 60 cm nysnö som fallit under natten. Vind på 17 m/s känns ganska bra i ansiktet när det snöar samtidigt. Tur då att lilla glaciären ligger lite mer skyddat så att vi fick ett riktigt bra pass med ”ok” väder.
Det ligger nu några nya bilder i bildgalleriet.

2008-10-03
Snöfall
Snön faller utanför fönstret här i Österrikiska Ramsau. Att snön faller och lägger sig på gräsmattan på 1000 m.ö.h. i början av oktober är tidigt. Uppe på glaciären idag var det – 3 grader och snöfall vilket är väldigt mycket bättre och varmare än när det är +1 grad och snöblandat regn. I det senare fallet brukar det bli väldigt kallt efter en stund även med bra regnkläder. Jag hoppas vi kan ta oss uppför serpentinvägen till kabinbanan som ligger på 1700 m.ö.h. i morgon med sommardäck och att glaciären inte är stängd p.g.a. för hårt väder. Om inte, blir det promenad upp sista biten eller träning här nere i byn. Det är detta folk slipper som är och tränar i Torsby och skidtunneln, den är inte väderberoende. Men jag har hört någon säga att det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.
Miljön här nere är i alla fall riktigt bra för skidträning vilket ett stort antal landslag upptäckt. Det kryllar av rullskidåkare på vägarna här på eftermiddagarna och det är trängsel i kön till kabinbanan på förmiddagen. Jag har bidragit lite till denna trängsel genom åren då jag tror det är min sjunde gång här i Ramsau.

2008-09-29
Lidingöloppet
Veckan i Torsby i Valbergsängens boende är nu avslutad sedan i fredags. Maten på detta boende är varmt rekommenderbart, inget pulvermos här inte. Det var först de sista dagarna i tunneln som träningen började gå bättre men fortfarande en bit ifrån bra. Även med ett bra blodvärde så har pulsen varit klart högre tidigare. Träningen igår sön och idag mån har börjat närma sig bra. Träningen är så pass bra att jag kommer att följa med på det planerade lägret med militärlandslaget till Ramsau som börjar nu på onsdag.
Sista dagen i Torsby var det återigen test av Salomonskidor. Måste säga att med utvecklingsarbetet ligger de inte på latsidan.

Delar av lördagen var jag med och sålde Enervitprodukter till energislukade Lidingöloppslöpare. Håller Lidingöloppet på att utvecklas från ett terränglopp till ett asfaltslopp? Banan har på många ställen sedan ifjol fått fin hårdpackad bergkross som underlag. Det underlaget är många gånger hårdare att springa på för knän leder än den vanliga jorden/barken. En liten anledning till att Mustafa slog svensktrekord i år. Blir nästa steg asfaltering av banan för att få det ”perfekta” underlaget? Är det ett terränglopp behöver det inte vara perfekt yta över allt tycker jag. Ok att det var lerigt och blött ifjol och säkert en del klagomål på detta och arrangören vill stå alla till lags, men vart går gränsen för att det ska kallas terränglopp? Jag förstår varför de gör denna förändring men diskussionen är intressant tycker jag.

2008-09-24
Primus pannlampa

Hösten har på allvar börjat satt spår i naturen. Färgerna på träden är faktiskt riktigt fint. För att lysa upp i dina aktiviteter i höstmörkret som kommer mer och mer kan jag rekommendera Primus pannlampa PrimeLite Race:: Lampan har en ganska stark och smal ljusbild som lämpar sig i dåliga ljusförhållanden och aktiviteter med lite fart eller aktiviteter där behovet finns att kunna se lite längre. Ju högre fart desto längre vill du se. Lampans rekommenderade pris är 699 kr och säljs på naturkompaniet och många intersportbutiker, se hela återförsäljarlistan Tryck här ::

Primus har även enklare pannlampor med batteriet i själva lampan när ljusbehovet inte är lika stort. Här går det att växla mellan kort och bred ljusbild men även lång och smal med den lite starkare luxeon dioden. Batteriet räcker förvånansvärt länge speciellt med de svagare dioderna, (jag har inte bytt än). PrimeLite CA har även röda lampor om man har behov att behålla mörkerseendet när lampan släcks. Lamporna är i svagaste laget vid ex löpning i obanad terräng eller på små stigar om det är barmark och regn i luften men duger gott på vintern då snön reflekterar ljuset. Rek pris är 399 och 499 kr

2008-09-20
Högt hb värde
Jag har inte kommit igång med träningen särskilt bra ännu. Några extra vilodagar blev det i början på veckan för att ”skräpet” i kroppen inte riktigt försvunnit. Ett blodprov tidigare i veckan visade bra värde men de sista värdena kommer inte förrän till veckan. Hb (hemoglobin) värdet var oroväckande bra, 170 g/l drygt 5 enheter högre än hittills högsta. Det är så pass högt att jag är gränsen till att få startförbud om det varit tävling idag. Nu gäller det att ha lite koll på blodvärdet framöver.
Mina luftrör kommer troligen vara lite extra känsliga för infektioner hela vintern då föregående vinterns kikhosta kan göra luftrören känsliga under så lång tid.

Just nu är jag i Torsby och Valbergsängens boende för test av skidor med Salomon igen. I morgon söndag börjar ett nationellt elitläger här i Torsby. Jag kommer inleda sparsamt och förhoppningsvis vara med fullt ut sista dagarna. Jag vill verkligen inte ha tillbaka någon förkylning igen.

2008-09-11
Promenad i skogen
Jag lämnade Andermatt fem dagar innan den planerade hemfärden. Förkylningen verkar vara över för den här gången. Det sista brukar alltid ta tid innan det går ur och denna gång är det lite slem i luftrören som varat längst. Jag har dock inte varit ute och tränat men jag har varit ute på promenader i skogen med puls mellan 75-125. På dagens promenad som gick på små små stigar i skapligt kuperad terräng i ”skogen” någon kilometer bortanför globen i Stockholm råkade jag nästan trampa i någons hem. ”Nu får det fan räcka” skrek någon halvmetern ifrån mig. Med hjärtat i halsgropen insåg jag att den rishögen jag just passerade var någons hem. En ca 2 kvadratmeter stor rishög/koja med en väl dold presenning under kvistarna var mannens hem. Han blev förbannad att jag nästan klivit i hans hus. Förståligt. Det är nu andra gången jag råkar hamna i någons hem i Stockholm. Förra killen som också verkade drogpåverkad jagade bort mig med yxa då jag sprang förbi ett tält väl dolt bakom några träd och en liten klippskreva i ”skogen” som ligger bara ett stenkast ifrån tullarna. Alla har inte förmånen att ha riktigt tak över huvudet!

2008-09-04
Andermatt
Det har inte blivit många träningspass här i fantastiska Andermatt. En förkylning har satt käppar i hjulen så jag ligger mest på rygg och kollar på film och kurerar mig med medicin från militärsjukhuset här i byn. Eftersom det verkar vara en vanlig virusförkylning, mer svar kommer i morgon på proverna, biter kurerings medicinen ganska dåligt. Jag har blivit väldigt väl omhändertagen och undersökt här på plats. Kan jag bli snabbare frisk på nått vis är det väldigt mycket värt. En missad kikhosta och twar under den gångna vintern vill jag inte vara med om igen.

2008-09-01
Andermatt
Senare i eftermiddag bär det av på läger till Schweiz och Andermatt med militärlandslaget. Jag, Oskar Svärd, Rickard Andreasson, Jerry Ahrlin, Mikael Larsson på herrsidan samt Jenny Hansson, Susanne Nyström och Maria Gräfnings på damsidan ingår för närvarande i laget. Andermatt är ett fantastiskt bra ställe för barmarksträning. Löpningen är bra, fina stigar och ordentliga stigningar. Rullskidåkningen är också bra med tre olika bergspass att åka i eller en plattare rullskidbana. Jag hoppas jag kan åka rullskidor utan problem med axeln där nere. Efter alliansloppet kände jag av lite lätt smärta i axeln som senare i veckan övergått i en knastrande/knäppande axel. Jag har inte belastat armen sedan i tisdag för att verkligen vara på den säkra sidan. Bättre att alternativträna ett par dagar direkt än vila från rullskidåkning flera veckor efter en del smärtsamma pass. Det är det som är bra med skidåkning det är oftast ganska lätt att alternativträna.

2008-08-24
Alliansloppet
Alliansloppet var en imponerande tillställning, där har många arrangörer har att lära. Över 700 deltagare i de tre klasserna och tre olika banorna. 112 var det som gick i mål i rullskidklassen på långa banan. Det är mer än det brukar vara på ett vanligt skid-SM eller Sverigecup. Blandningen bland deltagarna var komplett där elit, motionärer och pröva på åkarna kämpade lika tappert. Funktionärerna tillsammans med några poliser gjorde ett imponerande jobb med att dirigera all trafik så allt gick smärtfritt. Jag tror och hoppas för skidsportens bästa är att få med detta lopp eller något liknande lopp som seedningsgrundande för vasaloppet. Hur många i södra Sverige är det som kan åka skidor på hemmaplan under vintern? Inte så många en ”normal” vinter. Kan fler lära/vilja åka rullskidor kommer det bli fler som åker skidor även på vintern och speciellt vasaloppet. Har de tränat bra med rullskidor är det lättare att ta beslutet att åka vasaloppet istället för att kasta in handuken veckorna innan loppet p.g.a. för dåligt med skidmil. Nog om detta nu.

Resultatmässigt för mig var det en helt ok tävling med en slutgiltig 3:e plats. Mathias Fredriksson körde imponerande då han drog iväg redan efter ca 16-18 km och orkade hålla det hela vägen in emot mål efter 56 km. Periodvis jagade vi ganska bra ihop för att komma ikapp, men det bet dåligt eller rättare sagt Mathias var i en klass för sig denna dag. Grattis Mathias. Sista fem km in emot mål försökte jag spräcka fältet lite i den jagade klungan på just då fyra personer, vi blev två kvar. Fredrik Byström som gjorde bra dragjobb lyckades jag inte hålla bakom mig sista metrarna mot mål även fast jag hade bra tryck på upploppet och fick komma in först i sista sväng som jag trodde var bäst och tror fortfarande. Han var helt enkelt snabbare än mig.
Till nästa års lopp så ska jag trimma hjullagren för att få ännu bättre rull samt köra mer än ett stakpass med snabba hjul. Att hinna med och staka med bra tryck i den höga farten som ändå blir med tävlingshjul, 1:50 h på 56 km, är inte helt lätt.

Resultat Tryck här ::

2008-0814
Alliansloppet
Nästa lördag den 23:e blir det ännu en tävling då jag tänker vara med och fightas i rullskidtävlingen Alliansloppet i Trollhättan och Vänersborg, 56 km i klassisk stil. Tävlingen kommer ha väldigt bra startfält med Daniel Tynell, Mathias Fredriksson, Björn Lind, Peter Larsson, Jerry Ahrlin, norska team Mekonomen + många fler. Kolla mer om tävlingen här ::

2008-08-13
Vasastafetten
Vasastafetten i lördags var en rolig men jobbig upplevelse både för mig och för laget Hagfors SF som förbättrade sig med ca 18 min mot tidigare år. Tack för en bra dag!
Efter en seg inledning för mig de 4 första km då framför allt benen inte vaknat gick det lättare och lättare. Sista 3 km var lätt sprunget men det satte sina spår i benen ändå då jag försökte trycka på så gott det gick och tänja på steget. Det som var mest positivt var att jag kunde pressa ur mig ganska bra eller rättare sagt väldigt bra då jag var tvungen att ta en ipren mot mina värkande ben under natten för att orka sova. Farten eller rättare sagt tiden på sträckan 51:42 på 14 km var ok, och bra i paritet med andra. Skönt att få ett bra kvitto på ett tufft fartpass. Formen är annars ganska svajig nu mot tidigare år. Går det bra går det ok och när det går dåligt är farten under all kritik. Det är dock 3 månader kvar till säsongen.

Just nu är jag i Torsby och skidar i tunneln bland alla norrmän. Ett pass i tunneln om dagen och ett pass barmark är det som gäller.

Dagens träning: Skidor klassiskt A1 2:30 h. Styrka 1h + löpning A1 1:45 min.

2008-08-07
Intervaller
Just nu är jag inne i en kortare intervallperiod med 6 intervallpass på 5 dagar. 2 intervallpass dag 1 och 4 och 1 intervallpass dag 2 och 5 och en skön vilodag dag 3. Dag 4 första passet ska jag vara med Hagfors skidklubb på vasastafetten alltså nu på lördag. Kul. Det är första gången jag springer vasastafetten så det ska bli extra intressant då det verkar bli ganska många lag med i år. De mer rutinerade grabbarna i laget verkar vara extra taggade i år så jag tror att deras fjolårsplacering, 13:e, kan kapas lite.

Veckans träning hittills.
Måndag. Gång på fjället 1:45 h.
Tisdag. Stakning 2:45 h. Styrka på kvällen.
Onsdag. Löpintervall. 4*2,5 km. 4:30 vila mellan varje. Stakintervall 6*4 min med 3 min vila.
Torsdag. Rullskidintervall klassiskt. 5*6 min med 5 min vila (rulla ner för backen).

2008-08-02
Tänndalen
Det är nu med trötta ben jag nu skriver några rader. Träningen har gått bra här uppe i Tänndalen med en hel del roliga inslag. Löptävling nere ifrån byn i Funäsdalen upp till toppen av berget, ca 2 km bara och drygt 300 höjdmeter men ack så stumt det blev. Jag lyckades kravla mig upp först uppför berget men jag fick betala med sega ben dagen efter. Det var länge sedan jag var så stum. Resultat och artikel Tryck här ::
Dagen efter var det dags för nästa tävling eller rättare sagt pröva på moment. Det var multisport det handlade om då. Tanken får mig och min lagkamrat Daniel Tynell var att det skulle bli distansfart genom tävlingen men tävlingshornen kom ut bara efter en liten stund och tempot blev mer uppskruvat. Läs mer om tävlingen här Tryck här ::.

Den årliga Fjällorienteringen går i år av stapeln i Hamra dag 1 och i Tänndalen dag 2 och 3 med mål just utanför dörren på hotellet nu i helgen. En tanke var att vara med men det blev ändrade planer och annan träning istället.

Jag och Malin fick den stora äran att följa med samen/renägaren Torbjörn Rensberg ut på en fisketur med båt och utter med flugor igår kväll. Oj vad det nappade ett tag. Några av öringarna var i riktigt bra storlek, nästan kilot. Tusen tack för turen!

2008-07-28
Snart i Tänndalen
Hemsidan har fått en kortare semester men det ska bli lite mer uppdateringar framöver. Just nu sitter jag som passagerare i bilen på väg upp till Tänndalen med mobilt bredband, inte är det snabbt över skogen men det fungerar till att uppdatera sidan. Telia ska ha beröm tycker jag för bra täckning och på fjällanläggningarna brukar det t.o.m finns turbo 3G. Teknikens under är fantasiskt. Men när jag ger beröm måste jag ge en känga också och den får SonyEricsson. Två av toppmodellerna av walkman har jag avverkat på lite drygt ett år. Avbrutna samtal samt självavstängning 6-7 ggr per dag är tråkigt. Jag har sedan en ganska lång tid tillbaka sålt mina Ericssonaktier.

Formel 1 i Tyskland var en riktig höjdare. Vilket ljud! Vilken acceleration och vilka inbromsningar! Toppfarten i 310 km/h är mindre intressant att se jämfört med accelerationerna och inbromsningningarna. Bromsning från 310 km/h till 50 km/h på ca 90 m, är coolt.

Hela förra veckan har jag och flickvännen Malin varit i familjens sommarstuga i Skillingmark med övrig släkt. Det har varit jobbigt att träna då det varit så varmt ute. 32 grader är varmt även utan träning. Högsätermossen sliter extra mycket när det är vindstilla och med tryckande värme. Tur det går att snabbdoppa sig i myrhålorna. En del av en fisketävling hann jag och övriga medlemmar i Team Brattdråga med under veckan med en hedrade 10 plats, synd att man inte får väga in tappad fångst för de gäddorna är alltid störst. Kolla länk till tävlingen Tryck här ::

Veckan uppe i Tänndalen ska bli kul när de flesta i idrottare ifrån hotell Tänndalens sportsupportcentergäng kommer vara där och träna och utbyta en del ideér och erfarenheter. I morgon ska jag bl.a. pröva rodd för första gången. Hoppas även att en hel del ”motionärer” finner hit denna vecka för att träna, pröva nya träningformer och testa sin kapacitet i testlabbet.

2008-07-16
Kajaktur
Det går att förena nytta med nöje ganska bra ibland när man som jag är elitidrottare. Ta en tvåmanskajak sätt din söta flickvän längst fram i kajaken och låt henne njuta av solen, paddla som rackarns i 2 h. Ta en längre picknickpaus på någon mysig klippa på någon ö och njut av livet. Paddla sedan hem i bra fart och samtidigt njut av utsikten. Den här gången gick turen ifrån Kafékajak på smedsudden på Kungsholmen i Stockholm och vidare inåt landet förbi Drottningholm med en rundsväng och tillbaka.

Nu efter en längre vistelse i Umeå är jag nu i Stockholm igen. Träningen flyter på ganska ok nu med flera bra pass där jag kunnat pressa på väldigt bra, dock har jag känt av gräsallergin en hel del senaste 3 veckorna, tröttheten gör sig extra påmind då. Senaste veckan blev det 22,5 h träning.

Nu i helgen blir det 60 år kalas i Tyskland med Formel 1 på Hockenheim. Det tror jag kommer bli en riktigt spännande upplevelse.

2008-07-11
Uthållighetsvecka
Kom och var med på uthållighetsveckan i Tänndalen 27 juli-3 augusti. Mer info kolla här ::, länk längst ner på sidan.

2008-07-04
Bra vecka
Veckan i Torsby var riktigt bra med mycket träning. Jag var ganska seg stora delar av veckan men blev piggare mot slutet. Två dagars vila nu efter 25:30 h veckan är välbehövlig just nu. Ännu är det en liten bit kvar till gammal god form men steget blir helt klart mindre än tidigare under våren/sommarn. Jag klarar inte riktigt fullt ut ännu vara med på intervallpassen när farten skruvas upp, kraften och farten finns inte riktigt i tillräcklig mängd. Handen kunde jag börja belasta men med en hel del återhållsamhet i stakningen. Igår körde jag faktiskt med Björn Lind här uppe i Umeå ett första kortare stakintervallpass på väldigt länge. Träningsvärk idag? Svar: JA. Riktigt skön känsla att kunna ta i ordentligt med armarna.

Jag hann även med ett sponsoruppdrag i tunneln + hjälp/teknik tränare åt skidungdomarna/juniorerna ifrån Töcksfors IF under veckan. Jag tror de behövde lite vila efter fyra ganska hårda dagar. Sista dagen sista passet var det löpning i myr som gällde. Jag fick ett väldigt bra distans/A1 pass medans det yngre gardet som inte har 8-9 års bra träning i bagaget fick slita en del. Hört under passet ” Nu är jag så trött så skulle vilja krama mamma, och det är inte ofta”. Kul att träning ger extra omtanke till nära och kära. Lycka till med träningen i sommar grabbar.